| 酱油蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 369克 | 酱油蛋炒饭热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于观鸟178分钟消耗的热量...150 | |||||
酱油蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（300克）、鸡蛋（1个）、盐（1勺）、酱油（1勺）、茶油（1勺）
1/7. 鸡蛋，打散，备用；
2/7. 热锅，入油，倒入打散的鸡蛋液，划散；
3/7. 放入剩米饭，剩饭，有点硬，开始的时候很难弄散的，要稍微等会，先弄小块，再慢慢的压碎；
4/7. 等米饭都成碎粒了，加入盐，翻拌下；
5/7. 再加入酱油，让米饭都裹上酱油；
6/7. 搅拌均匀，就可以出锅了；
7/7. 上面放点葱，点缀下～～～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与玉米、西红柿、辣椒搭配；与消炎片、甲鱼 、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 酱油蛋炒饭热量444 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克