| 西蓝花炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 174克 | 西蓝花炒虾仁热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于做饭34分钟消耗的热量...150 | |||||
西蓝花炒虾仁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西蓝花（1棵）、虾仁（适量）、盐（适量）、料酒（1勺）、葱（适量）、鸡精（适量）、水淀粉（适量）、蒜头（适量）、姜（适量）
1/8. 西蓝花洗干净切成小块
2/8. 虾挑去虾线
3/8. 锅里烧开水放入西蓝花焯水两分钟左右捞起来沥干
4/8. 锅里加入适量油加入葱姜蒜末炒香
5/8. 放入虾仁翻炒炒之变色
6/8. 加入西蓝花放少许盐
7/8. 最后加入水淀粉勾芡加点鸡精就可以出锅
8/8. 成品
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、缓解神经衰弱、帮助消化等功效；可与娃娃菜、海马、豌豆搭配；与乌鸡、荷兰豆、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西蓝花炒虾仁热量84 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克