| 相思一品粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 200克 | 相思一品粥热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡，相当于烤面包280分钟消耗的热量...150 | |||||
相思一品粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（50克）、薏米（50克）、糯米（100克）、排骨汤（500毫升）、干贝（10克）、青口（10克）、白芝麻（3克）
1/5. 红豆，薏米，糯米提前泡一夜待用。
2/5. 倒入排骨汤，加入干贝和青口，大火煮开。
3/5. 煮开后转小火，慢煲30-40分钟。
4/5. 米粒煮软，粥变得粘稠就可以了。
5/5. 撒一些白芝麻，可以开喝了！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、止吐、降血压等功效；可与黑米、兔肉、南瓜搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、利水渗湿、美白肌肤等功效；可与杨桃、山楂、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、舒筋活血等功效；可与莲藕、枣（鲜）、百合搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
排骨汤具有壮体抗老、滋补润心、补阳益髓等功效；
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营养信息
- 相思一品粥热量701 千卡
- 脂肪4.43 克
- 蛋白质38.97 克
- 碳水化合物215 克
- 钠15.6 毫克
- 钙115 毫克
- 铁11.08 毫克
- 钾1568 毫克