| 燕麦荸荠养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 319千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 红糖 | 克 | 112千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 110克 | 燕麦荸荠养生粥热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于脱衣服216分钟消耗的热量...120 | |||||
燕麦荸荠养生粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（80克）、红糖（30克）、荸荠（50克）、枸杞（5克）
1/6. 准备食材备用。
2/6. 荸荠去皮清洗干净。
3/6. 锅内加入水，荸荠切成小块放入锅里。
4/6. 水开后煮五分钟，倒入燕麦片。
5/6. 倒入红糖。（糖随自己口味适量添加）
6/6. 煮至粘稠，倒入枸杞，关火焖两三分钟即可。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强体力、预防心脑血管疾病、通便等功效；可与香蕉、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、缓中止痛、活血化淤等功效；可与姜、小米面、小米搭配；与姜、牛奶、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦荸荠养生粥热量431 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质13.27 克
- 碳水化合物166.45 克
- 钠25 毫克
- 钙857 毫克
- 铁52.45 毫克
- 钾720 毫克