| 玫瑰南瓜花样馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 玫瑰南瓜花样馒头热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于现代舞12分钟消耗的热量...288 | |||||
玫瑰南瓜花样馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1公斤）、面粉（1.5公斤）、酵母（适量）、水（适量）
1/6. 和发面。蒸好南瓜，压成泥，然后与面粉1.5：1混合，加入适量酵母。揉成面团（可根据口感添加相应的水），放置在温暖的环境下发酵。
2/6. 待面团发酵至原来的数倍，开始揉面
3/6. 根据需要切成半个拳头大小的小剂子
4/6. 将小面团擀成皮，五个叠加，卷起，中间一刀切开，成为两个玫瑰花
5/6. 或制作成其他造型
6/6. 下蒸锅，水开后半个小时即可出锅
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防前列腺、护肝等功效；可与鲈鱼、绿豆、莲子搭配；与基围虾、油菜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玫瑰南瓜花样馒头热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克