| 清蒸金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 316克 | 清蒸金针菇热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于健美操51分钟消耗的热量...280 | |||||
清蒸金针菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金针菇（300克）、香油（数滴）、剁椒酱（20克）
1/4. 金针菇去根部，清洗干净。（淘洗的时候尽量不要淘散，保持整齐）
2/4. 直接摆放到盘子里。
3/4. 均匀的淋上剁椒酱。（剁椒酱随个人口味适量添加）
4/4. 锅里加入水，隔水蒸15分钟，出锅淋上香油即可。
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、预防过敏、抗疲劳等功效；可与西兰花、猪肝、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、滋补养生、防治皮肤炎症等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 清蒸金针菇热量238 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠5.4 毫克
- 钙9 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾195 毫克