| 黄金土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 634千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 269克 | 黄金土司热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡，相当于小提琴293分钟消耗的热量...150 | |||||
黄金土司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包片（1片）、鸡蛋（2个）、面包糠（200克）、沙拉酱（适量）、盐（少许）
1/6. 土司一片备用
2/6. 抹上蛋黄液
3/6. 裹上金色面包糠
4/6. 电饼当，涂抹油，开始煎蛋和煎面包片
5/6. 把煎好的鸡蛋和土司摆好，挤上沙拉就可以开吃了
6/6. 当做早餐和甜点都是不错的选择
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与荠菜、牡蛎 、北极虾搭配；与糖精、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、促进肠胃蠕动、大便秘结等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄金土司热量733 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质20.56 克
- 碳水化合物60.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克