| 南瓜煮龙眼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙眼 | 克 | 273千卡 | 60千卡 | 1.31克 | 0.1克 |
| 南瓜 | 克 | 98千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 900克 | 南瓜煮龙眼热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于高尔夫球74分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜煮龙眼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
龙眼（455克）、南瓜（445克）、冰糖（1005克）
1/7. 食材：龙眼、南瓜（已去籽清洗）、冰糖
2/7. 将龙眼剥壳，待用。
3/7. 将已清洗好的南瓜放在案板上去皮、切成小块。
4/7. 随后，将切好的南瓜下入汤锅中。
5/7. 接着，合入剥好的龙眼，搁入冰糖。
6/7. 加入一些清水翻动一下煮开。
7/7. 然后，煮上6——7分钟，即成。
食材功效信息
龙眼的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、安眠、惊悸等功效；可与灵芝搭配；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、治疗高血压、消炎止痛等功效；可与薏米、红豆、红枣搭配；与荞麦、油菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜煮龙眼热量371 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.01 克
- 碳水化合物20.44 克
- 钠0.8 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.53 毫克
- 钾411 毫克