| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 松仁 | 克 | 265千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 350克 | 松仁玉米热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡，相当于烤面包278分钟消耗的热量...150 | |||||
松仁玉米的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米（200克）、胡萝卜（100克）、松仁（50克）、青椒（100克）、葱（1棵）、盐（2克）
1/9. 翻炒熟后倒入水淀粉勾芡
2/9. 调水淀粉，加盐拌匀
3/9. 青椒切粒
4/9. 热油锅倒入玉米粒和胡萝卜粒一起翻炒
5/9. 再倒入青椒和松仁
6/9. 调水淀粉，加盐拌匀
7/9. 翻炒熟后倒入水淀粉勾芡
8/9. 最后加葱花即可
9/9. 开吃硌
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、降低胆固醇、促进胃肠蠕动等功效；可与豌豆、魔芋、草莓搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、利尿等功效；可与绿豆芽、鳕鱼、香菇搭配；与柚子、冬虫夏草、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有延缓衰老、预防心血管疾病、强壮筋骨等功效；可与枣（鲜）、鸡肉、桂圆搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米热量694 千卡
- 脂肪41.6 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物72.1 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克