| 紫薯银耳养颜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 265克 | 紫薯银耳养颜汤热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于蛙泳25分钟消耗的热量...600 | |||||
紫薯银耳养颜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1块）、银耳（适量）、冰糖（适量）、柠檬汁（适量）
1/7. 准备好材料
2/7. 紫薯去是切成小块
3/7. 银耳用温水泡发
4/7. 锅里加入适量的水加入银耳提前煮半个小时再加入紫薯和冰糖
5/7. 煮到汤汁浓稠的时候挤点柠檬汁颜色更美
6/7. 挤几滴柠檬汁的效果
7/7. 成品哈，个人喜深紫色，盛在新敗的碗里好美
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、补虚乏、促进胃肠蠕动等功效；可与排骨、大米、莲子搭配；与鸡翅、青蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、润肠、强精等功效；可与猪肉、豆腐皮、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯银耳养颜汤热量250 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克