| 红枣糯米黑豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 188千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 222克 | 红枣糯米黑豆豆浆热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡，相当于铺床324分钟消耗的热量...120 | |||||
红枣糯米黑豆豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑豆（55克）、红枣（4—6颗）、糯米（20克）
1/5. 黑豆清洗干净用清水浸泡8—12小时。糯米淘洗干净用清水浸泡2小时。红枣洗净泡软（红枣的干湿程度不一样，泡软的时间也不一样）
2/5. 泡软的红枣去核随便切几刀（大小都行）。
3/5. 将所有食材放入豆浆机中，加水至上下水位线之间。
4/5. 接通电源，按下豆浆键，煮至豆浆机提示豆浆做好，过滤即可。
5/5. 这款豆浆只有红枣的甜味，喜甜者可酌量加糖调味。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与黑芝麻、橙子、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、滋养阴血、提高免疫力等功效；可与小米、黑豆、薏米搭配；与海蟹、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、活血行气、健脾养胃等功效；可与枣、香瓜、莲藕搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣糯米黑豆豆浆热量647 千卡
- 脂肪2.52 克
- 蛋白质31.1 克
- 碳水化合物211.16 克
- 钠18.2 毫克
- 钙194 毫克
- 铁9.82 毫克
- 钾2083 毫克