| 拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 拌菠菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于劈叉20分钟消耗的热量...150 | |||||
拌菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、大蒜（适量）、盐（适量）、味精（适量）、香油（适量）
1/3. 菠菜洗净，下锅焯1分钟，过凉水，挤干水分，从中间切开
2/3. 大蒜不切末，用刀拍几下，倒入菠菜里
3/3. 加盐、味精、几滴香油，用手抓匀，待几分钟后，盐、味精化开，即可食用了
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、通肠导便等功效；可与羊肝、粉丝、魔芋搭配；与豌豆、牛奶、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌菠菜热量51 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克