| 山药豆黑米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 山药豆 | 克 | 259千卡 | 93千卡 | 2.9克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 642克 | 山药豆黑米糊热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于手风琴551分钟消耗的热量...108 | |||||
山药豆黑米糊的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黑米（50克）、山药豆（适量）、水（适量）、冰糖（适量）
1/9. 黑米洗净提前浸泡四个小时
2/9. 山药豆多清洗两边，将表皮洗干净，山药豆的重量忘记称了，我放了一把左右
3/9. 浸泡好的黑米倒入豆浆机中
4/9. 放入洗好的山药豆
5/9. 加入适量的水
6/9. 放入冰糖
7/9. 选择米糊功能
8/9. 成品
9/9. 成品
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、补益脾胃、预防动脉硬化等功效；可与绿豆、莲子、燕麦搭配；
山药豆的热量93千卡（每100克）；具有益心安神、补虚、滋润血脉等功效；可与鸭肉、银杏、杜仲搭配；与胡萝卜、甘遂、南瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、养阴生津、润肺止咳等功效；可与鸭梨、银耳、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 山药豆黑米糊热量992 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物192.1 克
- 钠12.8 毫克
- 钙40 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾827 毫克