| 蒜蓉菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 蒜蓉菠菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于酒保22分钟消耗的热量...138 | |||||
蒜蓉菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、盐（少许）、大蒜（30克）、鸡精粉（少许）
1/5. 菠菜去根部清洗干净，焯水备用。
2/5. 蒜切碎末。
3/5. 锅里放入适量食用油。
4/5. 油热后倒入蒜末煸香。
5/5. 倒入菠菜快速翻炒，放少许盐，鸡精粉翻拌均匀出锅。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、抗衰老等功效；可与鸡蛋、牡蛎、魔芋搭配；与豌豆、黄鳝、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉菠菜热量51 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克