| 红薯芋仔粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 总量 | 539克 | 红薯芋仔粥热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡，相当于跑步129分钟消耗的热量...480 | |||||
红薯芋仔粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（1汤匙）、番薯（1个）、小芋子（8个）、盐（1勺）、生菜（1棵）
1/8. 芋仔、红薯、切块，备用；
2/8. 将红薯、芋仔、还有一勺的大米放入电压力锅，启动煮粥模式；
3/8. 等模式结束，打开加入一勺的盐，搅拌；
4/8. 生菜，切细；
5/8. 也加入锅中，利用余温，搅拌就可以了；
6/8. 一碗，养生粥就出品了～～
7/8. 来吧～～～
8/8. 红薯、芋仔，可是好家伙～～～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、益脾胃、除烦渴等功效；可与荷叶、桂圆肉、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
