| 冰糖雪梨燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 47千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 361克 | 冰糖雪梨燕窝热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于缝衣服202分钟消耗的热量...90 | |||||
冰糖雪梨燕窝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕窝（10克）、雪梨（1个）、冰糖（适量）、枸杞（20粒）
1/6. 燕窝用纯净水浸泡4小时
2/6. 泡发好去除细小的鸟毛清洗干净
3/6. 枸杞洗净，雪梨切丁
4/6. 全部放入碗中，放入冰糖、纯净水没过食材
5/6. 盖上保鲜膜，扎些小洞，锅中放水，盖过碗的一半，炖30分钟左右即可
6/6. 冷藏或趁热都可以
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、延缓衰老、增强免疫力等功效；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、降血压、退热等功效；可与蜂蜜、核桃、无花果搭配；与白开水、羊排、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖雪梨燕窝热量303 千卡
- 脂肪30.1 克
- 蛋白质50.9 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠1.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾45 毫克