| 蒜蓉油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 112千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 350克 | 蒜蓉油麦菜热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于倒垃圾45分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜蓉油麦菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（350克）、盐（少许）、大蒜（30克）、鸡精粉（少许）
1/6. 油麦菜清洗干净。
2/6. 蒜切碎末，油麦菜切段。
3/6. 锅里放入油。
4/6. 油热后倒入蒜末煸香。
5/6. 倒入油麦菜翻炒。
6/6. 放少许盐，鸡精粉，翻炒均匀出锅。（油麦菜炒至断生后会变少很多，所以盐不要放多了，以免过咸）
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清胃热、镇痛催眠、减肥等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 蒜蓉油麦菜热量112 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克