| 莲藕羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 莲藕羹热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于垒球63分钟消耗的热量...240 | |||||
莲藕羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
莲藕（2节）、白糖（少许）
1/10. 莲藕2节 白糖少许
2/10. .把洗净莲藕切好。
3/10. .倒入冷水和莲藕一同装入玻璃杯内。
4/10. .用手固定住杯子启动baby料理棒的摁键。
5/10. .2分钟就把莲藕粉碎了。
6/10. .拿出棒子一看很细腻了。
7/10. .用筛子过滤好。
8/10. .过滤好的莲藕液。
9/10. .倒入白糖。
10/10. .把奶锅放在灶台上烧开，边烧火边搅拌避免淀粉沉淀。待汤汁烧开了即可出锅了。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、益胃健脾、清热等功效；可与猪肉、皮皮虾、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕羹热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克