| 五彩炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 8千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 84克 | 五彩炒米饭热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于伐木工作8分钟消耗的热量...300 | |||||
五彩炒米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米饭（300克）、洋葱（20克）、胡萝卜（20克）、胡椒粉（适量）、葱（适量）、火腿肠（35克）、黄瓜（20克）、玉米粒（30克）、盐（少许）
1/6. 蒸熟的大米饭一碗。（或者是剩米饭也可）
2/6. 食材切碎粒备用。
3/6. 锅里放入油，油热后倒入葱花煸香。
4/6. 倒入全部切好的食材。
5/6. 翻拌均匀。
6/6. 倒入大米饭，继续翻炒，把米饭划散开。放入盐，胡椒粉，鸡精粉，翻炒均匀出锅装盘。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、祛痰利尿、消炎等功效；可与火腿、牛肉、猪肝搭配；与蜂蜜、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、润肺祛痰等功效；可与香菇、狗肉、西兰花搭配；与木瓜、白酒、苹果相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、促消化、健胃等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、预防高血压、减肥等功效；可与牛腱子肉、元蘑、咖哩牛肉干搭配；与素肚、香豆腐干、大枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩炒米饭热量40 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物89.24 克
- 钠64.4 毫克
- 钙684 毫克
- 铁9.11 毫克
- 钾490 毫克