| 土豆泥焗大虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 6千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 306克 | 土豆泥焗大虾热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于上网154分钟消耗的热量...90 | |||||
土豆泥焗大虾的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冻虾（10个）、土豆（1/2个）、马苏里芝士（50克）、甜玉米粒（10克）、盐 适量（1/3勺）、黑胡椒 适量（1/3勺）、盐适量（1/3勺）、黑胡椒适量（1/3勺）
1/5. 冰虾解冻后‘从中间用刀切开‘不完全切断‘去掉虾线‘横刀切两下平整‘摆盘
2/5. 土豆蒸锅15分钟捣成土豆泥‘把准备好的盐‘黑胡椒拌匀‘平铺在虾上
3/5. 准备好的马苏里备用
4/5. 把芝士撒上‘再撒玉米粒‘要是有红椒青椒撒上就更好了‘但是家里没有那么多料‘嘿嘿
5/5. 放进烤箱180°10分钟就OK了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、降糖降脂、益气等功效；可与牛里脊、豆角、牛肉搭配；与柿子、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 土豆泥焗大虾热量231 千卡
- 脂肪0.97 克
- 蛋白质3.95 克
- 碳水化合物31.06 克
- 钠14.7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾478 毫克