| 浓汤宝三素年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 11千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 65克 | 浓汤宝三素年糕热量/卡路里11千卡 | |||
 热量11千卡，相当于割稻3分钟消耗的热量...198 | |||||
浓汤宝三素年糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
新鲜香菇（35克）、菠菜（65克）、小油豆腐（35克）、年糕片（150克）、浓汤宝（1块）
1/6. 食材：新鲜香菇（已清洗）、菠菜（已洗净）、小油豆腐、年糕片、浓汤宝
2/6. 将已洗净的菠菜和已清洗好的新鲜香菇放在案板上切开，待用。
3/6. 将浓汤宝搁入清水锅中翻动一下煮开。
4/6. 接着，下入小油豆腐和切好的新鲜香菇翻动一下煮开、煮上1分钟。
5/6. 然后，合入年糕片和切好的菠菜翻动一下煮开。
6/6. 最后，煮上半分钟，即成。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与海带、粉丝、鸡蛋搭配；与大豆、蜂蜜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浓汤宝三素年糕热量11 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克