| 青菜煮饺子皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉丝 | 克 | 94千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 661克 | 青菜煮饺子皮热量/卡路里1339千卡 | |||
 热量1339千卡，相当于瑜珈383分钟消耗的热量...210 | |||||
青菜煮饺子皮的做法共11个步骤
食材主料/辅料
牛肉丝（75克）、青菜（100克）、饺子皮（10张左右）、食用油（一大勺）、开水（适量）、盐（两小勺）、鸡精（一小勺）、葱（适量）、酒（少许）、姜（适量）
1/11. 将青菜洗净后切成段。
2/11. 饺子皮切成宽条。
3/11. 汤锅内放点油，下葱姜。
4/11. 倒入洗净的牛肉丝翻炒，淋点酒。
5/11. 放入适量的开水，盖上锅盖炖1小时左右。
6/11. 牛肉丝熟烂。
7/11. 放入饺子皮。
8/11. 盖上锅盖煮开。
9/11. 下青菜，盖上锅盖后再次煮沸。
10/11. 青菜熟后，加点盐和鸡精调味。
11/11. 饺子皮就煮好了。
食材功效信息
牛肉丝的热量125千卡（每100克）；具有化痰息风、消水肿、滋养脾胃等功效；可与鸡蛋、鸡腿菇、芋头搭配；与白酒、鲇鱼、橘子相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、健脾、润肺补肾等功效；
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营养信息
- 青菜煮饺子皮热量1339 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物53.6 克
- 钠550.1 毫克
- 钙96 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾448 毫克