| 菠萝玉米养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 75千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 160克 | 菠萝玉米养生粥热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于耕种17分钟消耗的热量...360 | |||||
菠萝玉米养生粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠萝（150克）、枸杞（10克）、玉米（50克）、糯米（100克）、冰糖（适量）
1/6. 糯米和枸杞子淘洗干净，菠萝切小块备用。
2/6. 锅里放入水，倒入糯米。中火煮开。（玉米粒是熟的，如果是生玉米粒提前和糯米一起放入）
3/6. 水开后，倒入玉米粒，改小火。（熬煮的时候，盖上锅盖，要留有小气孔，以免溢锅）
4/6. 熬煮半小时左右，糯米煮开花了，开始变的粘稠，放入菠萝块。
5/6. 倒入冰糖。（甜度可随自己喜好添加）
6/6. 加入枸杞子，再熬煮五分钟关火就可以了。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进食欲、去油腻等功效；可与杨桃、猪肉、白茅根搭配；与牛奶、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、滋补肝肾、润肺等功效；可与蚕豆、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝玉米养生粥热量101 千卡
- 脂肪1.62 克
- 蛋白质14.44 克
- 碳水化合物77.22 克
- 钠253.1 毫克
- 钙73 毫克
- 铁5.69 毫克
- 钾543 毫克