| 生菜与椒盐培根热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 570克 | 生菜与椒盐培根热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡，相当于听音乐703分钟消耗的热量...60 | |||||
生菜与椒盐培根的做法共4个步骤
食材主料/辅料
培根（三片）、番茄（一个）、生菜（一颗）、洋葱（三片）、椒盐（适量）、西兰花（适量）
1/4. 准备原料，番茄切成片，洋葱也切成片，培根切成小片，我是在超市买的那种培根，里面有三大片，每一大片我切成了三小片。西兰花不用太多，这个起装饰作用，我提前把西兰花过了遍热水，可以直接吃，也可以直接拿生的。嘿嘿……那个瓶子是椒盐哈！
2/4. 准备点生菜，洗干净备用，也可以根据自己的口味准备点其他的，比如黄瓜等。我爱吃金针菇，就弄了点，待会儿稍微煎一会儿就可以吃。
3/4. 把番茄片和培根片、洋葱片煎熟就可以啦！我是用电饼铛煎的，所以没有图了！家里没有电饼铛的可以直接用煎锅，注意火候不要太大，否则番茄和肉片很容易糊掉。爱吃脆点的亲们可以多煎一会儿，我这个是煎到极限了，本人就爱吃脆脆的，嘿嘿……
4/4. 起锅啦！摆盘之后在培根片上撒上椒盐就可以啦！可以把之前准备好的生菜包住培根吃哦！口感非常不错！也不会因为全部是肉而感觉很腻。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、抗衰老、促消化等功效；可与菜花、山楂、蜂蜜搭配；与河蚌、螃蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、消脂减肥、促消化等功效；可与海带、豆腐、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生菜与椒盐培根热量703 千卡
- 脂肪37.67 克
- 蛋白质42.09 克
- 碳水化合物10.51 克
- 钠2319 毫克
- 钙135 毫克
- 铁3.58 毫克
- 钾1570 毫克