| 牛油果炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 128千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 米饭 | 克 | 403千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 馅料 | 克 | 413千卡 | 275千卡 | 9.2克 | 3.9克 |
| 总量 | 580克 | 牛油果炒饭热量/卡路里944千卡 | |||
 热量944千卡，相当于郑多燕减肥操157分钟消耗的热量...360 | |||||
牛油果炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
牛油果（80克）、米饭（350克）、鸡肉火腿肠（2条）、馅料（150克）、橄榄油（3匙）、盐（1匙）、鸡精（1匙）
1/12. 馅料适量，牛油果半个切小块，鸡肉火腿肠切圆！
2/12. 剩饭一大碗！
3/12. 橄榄油适量！
4/12. 热锅热油，放下馅料炒一炒！
5/12. 放下火腿肠炒一炒！
6/12. 放下牛油果，炒一炒，小火！
7/12. 米饭下去！
8/12. 盐适量！
9/12. 鸡精适量！
10/12. 翻炒几分钟，关火！
11/12. 出锅了！
12/12. 早餐搞了，一饭一汤！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、治疗便秘、降火等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
馅料的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 牛油果炒饭热量944 千卡
- 脂肪18.86 克
- 蛋白质14.2 克
- 碳水化合物85.53 克
- 钠595 毫克
- 钙108 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾604 毫克