| 酱香冬笋火腿粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬笋 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | 3.1克 | 0.12克 |
| 火腿 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 豆干 | 克 | 210千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 478克 | 酱香冬笋火腿粒热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于赛艇35分钟消耗的热量...720 | |||||
酱香冬笋火腿粒的做法共8个步骤
食材主料/辅料
冬笋（1个）、火腿（150克）、豆干（150克）、橄榄油（少许）、料酒（1茶匙）、酱油（1茶匙）、白糖（少许）
1/8. 备好所用食材，并切洗好。
2/8. 锅里加少许橄榄油。（其它油也可以）
3/8. 将冬笋还有火腿粒下锅。
4/8. 再将豆干粒下锅。
5/8. 焖煎一下后再加入料酒酱油白糖。
6/8. 继续上盖焖至微要收汁。
7/8. 当然了你要是喜欢干锅也可以，我家孩子喜欢微微带一点汤汁。
8/8. 这样子一份酱香冬笋火腿粒就完成了。
食材功效信息
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴凉血、促进消化、通肠排便等功效；可与猪腰、苦瓜、海参搭配；与甲鱼、羊肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与南瓜、蘑菇、洋葱搭配；与田螺、菊花、甘草相克，同食可能会引起不适；
豆干的热量140千卡（每100克）；具有降低胆固醇、和脾胃、降血脂等功效；可与青萝卜、香菇、比目鱼 搭配；与苦瓜、竹笋、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱香冬笋火腿粒热量416 千卡
- 脂肪8.52 克
- 蛋白质32.3 克
- 碳水化合物25.35 克
- 钠1276.5 毫克
- 钙351 毫克
- 铁6.81 毫克
- 钾550 毫克