| 红豆薏仁山药糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 197千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 371克 | 红豆薏仁山药糊热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡，相当于有氧运动95分钟消耗的热量...350 | |||||
红豆薏仁山药糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
薏米（60克）、红豆（60克）、铁棍山药（适量）、白糖（30克）
1/7. 准备食材
2/7. 薏仁和红豆洗净，分别泡4-6小时
3/7. 之后，到入豆浆机
4/7. 按下按键
5/7. 做好的米糊，放上适量的糖
6/7. 在第四步工作时，准备山药，山药去皮，洗净，掰成段，放入盘中，之后，锅上汽后，蒸15分钟
7/7. 筷子能扎下后，就熟了，反之，再蒸一会儿
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、健脾胃、促代谢等功效；可与羊肉、山楂、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、降血压、利小便等功效；可与枣、黑米、鸭肉搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有健脾补肺、促进消化、帮助消化等功效；可与杜仲、银杏、甘蔗搭配；与碱性食物、鲤鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏仁山药糊热量552 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白质33.57 克
- 碳水化合物147.4 克
- 钠14.1 毫克
- 钙129 毫克
- 铁9.18 毫克
- 钾1603 毫克