| 莲藕海带排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1000克 | 莲藕海带排骨汤热量/卡路里1515千卡 | |||
 热量1515千卡，相当于触身式橄榄球189分钟消耗的热量...480 | |||||
莲藕海带排骨汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
排骨（1斤）、海带（1两）、藕（2根）、盐（1勺）、姜（3片）
1/6. 备好海带莲藕排骨
2/6. 排骨放锅里绰一遍血水
3/6. 绰好的排骨
4/6. 藕削皮切滚刀
5/6. 把海带藕排骨姜都一起放入砂锅里加水先大火烧开在中小火炖大概30分钟左右就可以了
6/6. 海带莲藕排骨汤就做好了装汤碗里放点盐就可以了更鲜美
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、滋阴、补钙等功效；可与冬瓜、紫菜、萝卜搭配；与杏仁、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、御寒、增强免疫力等功效；可与黑芝麻、芝麻、菠菜搭配；与柿子、猪血、白酒相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、止泻、止血等功效；可与鳝鱼、虾米、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕海带排骨汤热量1515 千卡
- 脂肪20.7 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物20.199999 克
- 钠97.3 毫克
- 钙93 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾763 毫克