| 冬季养生米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 180克 | 冬季养生米饭热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡，相当于冰上掷石游戏172分钟消耗的热量...240 | |||||
冬季养生米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（150克）、黑米（30克）、红枣（6个）、枸杞（10克）
1/6. 将食材放锅中
2/6. 淘洗干净
3/6. 加适量清水
4/6. 煮饭键10分钟（根据自己的锅调整时间）
5/6. 焖熟的米饭
6/6. 装碗中
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、除烦渴、益脾胃等功效；可与猕猴桃、桂圆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、止虚汗、养肝明目等功效；可与粳米、红豆、绿豆搭配；
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营养信息
- 冬季养生米饭热量689 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物149.9 克
- 钠13.1 毫克
- 钙862 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾641 毫克