| 山药黑黄豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 55千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 160克 | 山药黑黄豆浆热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡，相当于现代舞54分钟消耗的热量...288 | |||||
山药黑黄豆浆的做法共13个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（100克）、黑豆（30克）、黄豆（30克）、水（1500毫升）
1/13. 用料：铁棍山药100克，黄豆30克，黑豆30克，水1500毫升
2/13. 二豆洗净控水
3/13. 用清水浸泡至涨发
4/13. 山药洗净，切小片
5/13. 将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶
6/13. 倒入所有材料，加水
7/13. 盖好盖子
8/13. 装入机座
9/13. 启动豆浆功能
10/13. 打浆结束，取下打浆桶
11/13. 揭盖
12/13. 取走滤网
13/13. 倒出饮用
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有健脾益胃、清热、延年益寿等功效；可与鳗鱼、葡萄、鸭肉搭配；与黄瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、美容护发、治疗便秘等功效；可与红枣、谷物、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、健脑、补血等功效；可与燕麦片、胡萝卜、香菜搭配；与猪里脊肉、核桃、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药黑黄豆浆热量261 千卡
- 脂肪4.12 克
- 蛋白质44.5 克
- 碳水化合物136.46 克
- 钠22.5 毫克
- 钙310 毫克
- 铁12.63 毫克
- 钾2636 毫克