| 黄瓜拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 337克 | 黄瓜拼盘热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于脱衣服156分钟消耗的热量...120 | |||||
黄瓜拼盘的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2条）、玉米（适量）
1/10. 锅中烧开水放入玉米粒煮熟，如果你想吃炒的也是可以的，配菜品种不限，大家自行添加吧
2/10. 黄瓜洗净
3/10. 切成相等的小段
4/10. 在两端各切一刀，切至三分之一即可不要切断
5/10. 再横向切一刀
6/10. 沿着切割的痕迹取下
7/10. 用勺子取出里面的果肉
8/10. 摆盘
9/10. 装上煮熟的玉米粒
10/10. 成品
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与绿豆芽、醋、蜂蜜搭配；与菜花、芹菜、花生酱相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、保护肝脏等功效；可与大豆、鸽子、菜花搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜拼盘热量311 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物25.9 克
- 钠6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾340 毫克