| 紫薯银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 301克 | 紫薯银耳羹热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于坐车310分钟消耗的热量...60 | |||||
紫薯银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1块）、银耳（半朵）、百合（1捏）、冰糖（适量）
1/6. 准备材料。
2/6. 百合、银耳洗干净，凉水泡发。
3/6. 锅里添适量水，先放入银耳和百合煮开。
4/6. 将紫薯切小块，放入同煮，二十分钟。
5/6. 出锅前五分钟，加冰糖。
6/6. 无需复杂的过程，一碗美颜养生糖水就煮好了。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、增强免疫力、通便等功效；可与芹菜、水芹菜、牛奶搭配；与燕麦、大花蟹 、圣女果相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、强精、美容等功效；可与猪肉、豆腐皮、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、润燥、理脾健胃等功效；可与芦笋、核桃、鸡蛋搭配；与火腿、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯银耳羹热量310 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质15.54 克
- 碳水化合物123.4 克
- 钠88.8 毫克
- 钙47 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾2098 毫克