| 代餐粉菠萝西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 274克 | 代餐粉菠萝西米露热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于排球21分钟消耗的热量...480 | |||||
代餐粉菠萝西米露的做法共10个步骤
食材主料/辅料
代餐粉（溢涌堂）（1袋）、西米（20克）、菠萝（适量）、牛奶（250克）
1/10. 准备好食材
2/10. 西米放入开水锅中煮（中间要搅拌哦）
3/10. 煮成完全透明，关火唔十分钟
4/10. 奶熬好凉到40度，充开代餐粉
5/10. 把西米放进去搅拌均匀
6/10. 再把切好的菠萝块放进去搅拌均匀
7/10. 然后装杯子
8/10. 是不是有吃一口的冲动
9/10. 还吃有营养
10/10. 宝贝再也不去麦当劳了
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、减肥、帮助消化等功效；可与鸡肉、白茅根、杨桃搭配；与牛奶、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 代餐粉菠萝西米露热量166 千卡
- 脂肪2.32 克
- 蛋白质12.94 克
- 碳水化合物44.62 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克