| 葱香榨菜鱿鱼须热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼头 | 克 | 254千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 425克 | 葱香榨菜鱿鱼须热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于回力球24分钟消耗的热量...720 | |||||
葱香榨菜鱿鱼须的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼头（3个）、榨菜条（150克）、洋葱（1个）、香葱（少许）、色拉油（1茶匙）、料酒（2茶匙）、酱油（1茶匙）、白糖（少许）、姜（少许）
1/11. 备好所用食材。
2/11. 锅里加油。
3/11. 下蒜头及姜爆香。
4/11. 爆制的时候最好是盖一下。
5/11. 将鱿鱼须改刀下锅。
6/11. 加入料酒酱油白糖提味。
7/11. 焖一下后再加入洋葱。
8/11. 再将榨菜一并下锅。
9/11. 干锅状后，锅会嘀嘀声，再将香葱下锅。
10/11. 微焖一下即可。
11/11. 这样子一份葱香榨菜鱿鱼须就完成了。
食材功效信息
鱿鱼头的热量75千卡（每100克）；具有健脑、亮发、补血益气等功效；可与木耳、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、祛痰利尿、降血压等功效；可与鸡蛋、火腿、牛肉搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葱香榨菜鱿鱼须热量289 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠138.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾162 毫克