| 什锦燕麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 1197千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 核桃仁 | 克 | 654千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 400克 | 什锦燕麦片热量/卡路里1851千卡 | |||
 热量1851千卡，相当于登山机276分钟消耗的热量...402 | |||||
什锦燕麦片的做法共9个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（300克）、核桃仁（100克）、南瓜籽仁（30克）、干果（适量）、蜂蜜（90克）、玉米油（30克）、黄油（30克）
1/9. 将核桃仁与南瓜籽仁平铺烤盘放进烤箱烤5分钟（上下火180度）
2/9. 烤好后取出晾凉，切碎备用
3/9. 燕麦片过筛，将粉末筛出，留下成片的燕麦片
4/9. 黄油隔热水融化后加入蜂蜜和玉米油搅匀成糖浆状
5/9. 核桃仁、南瓜籽与燕麦片倒入一个大盆，倒入糖浆
6/9. 搅拌均匀
7/9. 倒入铺了油纸的烤盘，铺平
8/9. 送进烤箱，上下火160度烘烤，烤十分钟时取出翻拌一下再烤十分钟再取出翻拌后再烤十分钟，整体变成褐色，燕麦片烤脆后取出，连油纸一起移到烤架上晾凉
9/9. 晾凉后加入干果（我喜欢吃葡萄干，就放了葡萄干和黑加仑干）混合，密封保存。酥脆的麦片还有干果及坚果，可以用来拌酸奶吃，非常美味哦！
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有抗癌、健脑防老、收敛等功效；可与豆浆、枣、荸荠搭配；与黄豆、白酒、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 什锦燕麦片热量1851 千卡
- 脂肪73.6 克
- 蛋白质28.27 克
- 碳水化合物70.45 克
- 钠8 毫克
- 钙732 毫克
- 铁53.45 毫克
- 钾960 毫克