| 黑木耳油豆腐烧水笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 2千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 9克 | 黑木耳油豆腐烧水笋热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡，相当于换床单1分钟消耗的热量...150 | |||||
黑木耳油豆腐烧水笋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
水笋（255克）、黑木耳（9克）、小油豆腐（115克）、桂皮（适量）、大料（适量）、老抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/10. 食材：水笋（已清洗）、黑木耳（已泡发清洗）、小油豆腐、桂皮、大料
2/10. 将已清洗好的水笋放在案板上切开。
3/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的水笋翻炒一下。
4/10. 接着，合入小油豆腐和已清洗好的黑木耳翻炒一下。
5/10. 然后，搁入桂皮和大料，加适量的清水。
6/10. 加适量的老抽。
7/10. 加适量的白糖。
8/10. 加适量的盐。
9/10. 调味煮开。
10/10. 最后，煮至汤汁差不多了，即成。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、止血止痛、防治缺铁性贫血等功效；可与枣（鲜）、海蜇头、圆白菜搭配；与白萝卜、海螺、马肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑木耳油豆腐烧水笋热量2 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克