| 咸肉菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸肉 | 克 | 780千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 总量 | 200克 | 咸肉菜饭热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡，相当于固定脚踏车111分钟消耗的热量...420 | |||||
咸肉菜饭的做法共15个步骤
食材主料/辅料
咸肉（200克）、盐（3克）、青菜（100克）、猪油（5克）
1/15. 咸肉一块
2/15. 在热水里焯一下水
3/15. 大米一碗
4/15. 青菜清洗干净切块
5/15. 咸肉切丁
6/15. 锅里倒入猪肉炒
7/15. 米清洗干净
8/15. 然后加入咸肉炒匀
9/15. 大火炒出香味
10/15. 然后加入菜炒一会
11/15. 炒好的肉加入米上面
12/15. 在加入炒过的青菜
13/15. 高压锅按米饭功能
14/15. 这是做好的
15/15. 相当的美味
食材功效信息
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消食、滋肝阴、润肌肤等功效；可与洋葱、圆白菜、莲藕搭配；与羊肝、茶叶、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸肉菜饭热量780 千卡
- 脂肪36 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物0 克
- 钠195.6 毫克
- 钙10 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾387 毫克