| 金枪鱼土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 总量 | 222克 | 金枪鱼土豆泥热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡，相当于吹长号75分钟消耗的热量...210 | |||||
金枪鱼土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、金枪鱼（适量）、土豆（适量）、橄榄油（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、红椒（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/8. 土豆洗干净后，切成大块，上锅后蒸20分钟，蒸土豆的时候可以顺便将鸡蛋放入。
2/8. 准备好配菜。
3/8. 将配菜切成小丁。
4/8. 锅里倒入橄榄油，先下洋葱翻炒出香味后，再倒入青红椒和胡萝卜翻炒。
5/8. 蒸好的土豆泥去皮，和鸡蛋及炒好的菜菜放在一起，放一些盐和黑胡椒碎。
6/8. 按压成泥状。
7/8. 准备好金枪鱼。
8/8. 将金枪鱼撕成小条，和土豆泥拌在一起即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、促消化等功效；可与卷心菜、香菇、狗肉搭配；与苹果、冬虫夏草、红枣相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、美容减肥、预防高血压等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼土豆泥热量261 千卡
- 脂肪8.41 克
- 蛋白质30.13 克
- 碳水化合物26.7 克
- 钠354 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.39 毫克
- 钾207 毫克