| 西兰花奶油浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 34千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 91千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 28千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 254克 | 西兰花奶油浓汤热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于斜板仰卧起坐37分钟消耗的热量...259 | |||||
西兰花奶油浓汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（120克）、土豆（120克）、冰糖（7克）、黑胡椒（适量）、奶油（60克）、盐（2克）、水（适量）
1/6. 准备所有用物，西兰花洗净焯水，土豆洗净去皮。
2/6. 将西兰花和土豆切块，扔入水果豆浆机桶内，倒入奶油、加入冰糖。
3/6. 加入水至最低刻度线至800毫升，启动米糊功能。
4/6. 成糊后自动进入煮沸功能，待整个程序结束，撒上盐，将黑胡椒粒磨粉搅抖匀均。
5/6. 倒入碗内，进行拉花。
6/6. 先将奶油用筷子画出二个半圈，然后用筷子头部点出小圆点，拉花样子可随意变化。不过拉花时浓汤尽可能不要再搬动，不然很容易散形。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、促进生长等功效；可与胡萝卜、金针菇、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、降糖降脂、益气等功效；可与肥牛、牛腩、黄瓜搭配；与柿子、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、解毒、润肺等功效；可与高粱、鸭梨、草莓搭配；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、和胃、促消化等功效；
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营养信息
- 西兰花奶油浓汤热量158 千卡
- 脂肪4.61 克
- 蛋白质8.27 克
- 碳水化合物127.46 克
- 钠1163.4 毫克
- 钙161 毫克
- 铁4.61 毫克
- 钾709 毫克