| 炒丁丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 413克 | 炒丁丁热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于有氧操73分钟消耗的热量...280 | |||||
炒丁丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、南瓜（适量）、黄瓜（适量）、姜（适量）、蒜葱（适量）
1/6. 烧热锅倒入少许橄榄油把姜蒜倒入爆香。
2/6. 将南瓜丁加入大火爆炒，放少许水焖片刻至软。
3/6. 再将玉米粒加入翻炒。
4/6. 当玉米炒至断生将黄瓜粒加入大火炒。
5/6. 黄瓜不宜炒太长时间，只炒片刻调入生抽白糖鸡精。
6/6. 熄火前放入葱花即可。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、降低胆固醇、保护肝脏等功效；可与鸡蛋、小麦、松仁搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、解毒杀虫等功效；可与枣、火腿、排骨搭配；与苦瓜、带鱼、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒丁丁热量339 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物28.3 克
- 钠1.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾383 毫克