| 蒜泥焖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 蒜泥焖南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于循环训练7分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜泥焖南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1块）、蒜泥（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/6. 准备好一块南瓜，切成大小差不多的小块
2/6. 锅里加入油把葱和蒜泥爆香
3/6. 再加入切好的南瓜翻炒几下
4/6. 加点水小火焖个20分钟
5/6. 等到汤汁收干南瓜熟了根据自己口味加一点点盐
6/6. 装盘
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、解毒杀虫、消炎止痛等功效；可与赤小豆、枣、糙米搭配；与山药、大花蟹 、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜泥焖南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克