| 腊肠土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 1051千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 532克 | 腊肠土豆焖饭热量/卡路里1293千卡 | |||
 热量1293千卡，相当于美容1293分钟消耗的热量...60 | |||||
腊肠土豆焖饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
腊肠（180克）、土豆（1个）、香葱（2棵）、盐（适量）、酱油（适量）
1/11. 腊肠用开水稍微烫洗一下切片，土豆去皮洗净切小块，香葱切碎。
2/11. 锅中加入少许油，大火烧热，放入葱白煸出香味。
3/11. 下入土豆翻炒。
4/11. 炒至土豆微焦，调入少许盐翻炒均匀关火。
5/11. 将大米淘洗干净，放入电饭锅内胆中，加入平时煮饭时的水量，再加入少许盐和酱油拌匀。
6/11. 将炒好的土豆倒入电饭锅内胆中。
7/11. 铺入腊肠片。
8/11. 盖上盖子，按煮饭键。
9/11. 煮饭程序结束后再下入葱花拌匀即可食用。
10/11. 米饭吸收了腊肠渗出的油脂，特别的香滑，腊味十足。
11/11. 冬季必不可少的美食哦！
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、清热润燥、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和胃、美容等功效；可与黄瓜、牛腩、肥牛搭配；与柿子、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解表、抗癌、抗菌等功效；
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营养信息
- 腊肠土豆焖饭热量1293 千卡
- 脂肪49.23 克
- 蛋白质27.27 克
- 碳水化合物36.85 克
- 钠1425.7 毫克
- 钙124 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾738 毫克