| 冬季养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 274千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 120克 | 冬季养生粥热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于包装礼物303分钟消耗的热量...90 | |||||
冬季养生粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（70克）、小米（50克）、海参（2个）、盐（1小勺）
1/9. 将大米小米放入电饭锅中
2/9. 淘洗干净
3/9. 加入适量清水
4/9. 定时7分钟
5/9. 准备两个即食海参（两口人一人一个，自己掌握用量）
6/9. 切成丁备用
7/9. 煮好的粥，直接加入适量的盐和海参，搅拌，此时的粥非常热，即食海参只要烫一下就可以食用。
8/9. 搅拌好的粥
9/9. 盛碗中。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、活血祛瘀、和胃等功效；可与猕猴桃、绿豆、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、滋阴等功效；可与红枣、猪心、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 冬季养生粥热量455 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克