| 红薯养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 总量 | 790克 | 红薯养生粥热量/卡路里1865千卡 | |||
 热量1865千卡，相当于健美操400分钟消耗的热量...280 | |||||
红薯养生粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
东北米（1勺）、糯米（1勺）、小米（1勺）、番薯（1个）
1/8. 大米两勺，备好；
2/8. 糯米一勺，备好；
3/8. 小米一勺，备好；
4/8. 红薯，洗净，刮皮，切块；
5/8. 先把前三样，放入压力锅，冲洗下，再入红薯；煮粥18分钟；
6/8. 成品
7/8. 成品
8/8. 成品
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、健脾养胃、壮气提神等功效；可与百合、香瓜、桑葚搭配；与鸡肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与黑豆、猪心、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 红薯养生粥热量1865 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质17.28 克
- 碳水化合物179.29 克
- 钠86.3 毫克
- 钙78 毫克
- 铁8.93 毫克
- 钾570 毫克