| 蒜蓉菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 蒜蓉菠菜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于洗车28分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、大蒜（6个）、盐（1勺）、酱油（1勺）
1/4. 菠菜洗净切段
2/4. 蒜切末
3/4. 锅内放油，爆香蒜末
4/4. 放入菠菜快速翻炒，出锅前淋入少量酱油和盐调味即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与冬瓜、海蜇、花生酱搭配；与黄鳝、猪里脊肉、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉菠菜热量85 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克