| 巴马火麻籽玉米面粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 272千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 80克 | 巴马火麻籽玉米面粥热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于搬东西109分钟消耗的热量...150 | |||||
巴马火麻籽玉米面粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火麻籽（20克）、玉米面（80克）、胡萝卜（适量）
1/8. 准备食材：巴马火麻籽、巴马玉米面、胡萝卜
2/8. 把火麻籽洗干净后，用料理机加水打碎，滤掉皮，留下白色的浆备用
3/8. 把玉米面倒入火麻浆中
4/8. 搅拌至无颗粒的的糊状
5/8. 锅内放清水，煮开，将调好的玉米糊倒入继续煮
6/8. 把胡萝卜切厚片
7/8. 倒入锅中再煮一会，喜欢软一点口感的也可以一起放入
8/8. 简单、易做却功效不凡的火麻籽玉米面养生粥就做好了
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、美容、预防动脉硬化等功效；可与菜花、蒜蓉、有机菜花搭配；与海蜊子、螺肉、蚝豉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 巴马火麻籽玉米面粥热量272 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克