| 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 478克 | 桂花糯米藕热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡，相当于单板滑雪103分钟消耗的热量...378 | |||||
桂花糯米藕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（1个）、糯米（100克）、桂花（少许）、红糖（50克）
1/4. 糯米用冷水浸泡一小时
2/4. 莲藕洗净切去顶端，用筷子塞进泡好的糯米，用牙签把藕冠和藕身连接固定
3/4. 放入大同外锅加入800ml的水，红糖还有少许桂花，按下开关，煮3小时左右，直到藕变得软糯
4/4. 煮好的藕切片淋上收浓后的糖汁撒桂花即可享用
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、改善肠胃、凉血等功效；可与虾米、红螺、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、美容益寿、延年益寿等功效；可与枣（鲜）、葡萄、枣搭配；与莲子、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有寒破结、暖胃、平肝等功效；可与糯米、菊花、豆腐搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 桂花糯米藕热量647 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物124.23 克
- 钠47 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾632 毫克