| 凉拌青椒丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 158克 | 凉拌青椒丝热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于打磨地板14分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌青椒丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青辣椒（一个）、葱（适量）、红辣椒（一个）、盐（2克）
1/9. 辣椒和葱清洗干净。
2/9. 辣椒切片状，去掉里面的辣椒籽。
3/9. 分别切成细丝。
4/9. 倒入香油，搅拌均匀。
5/9. 倒入味极鲜酱油。
6/9. 倒入香醋。
7/9. 加少许盐。
8/9. 加少许鸡精粉，搅拌均匀，腌制几分钟入味。
9/9. 装入盘子中，爽口的青椒丝就做好了。
食材功效信息
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、开胃消食、降血糖等功效；可与鸡蛋、黑木耳、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防高血压、减肥等功效；可与肩部牛肉、五花牛肉、元蘑搭配；与冬枣、金丝小枣、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌青椒丝热量64 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物5.6 克
- 钠17 毫克
- 钙34 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾420 毫克