| 咖喱菜芯莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 107千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 145克 | 咖喱菜芯莲藕热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于绘画24分钟消耗的热量...270 | |||||
咖喱菜芯莲藕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菜芯（140克）、莲藕（145克）、咖喱（2块）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 食材：菜芯（已洗净）、莲藕（已清洗切片）、咖喱块
2/7. 将已洗净的菜芯放在案板上切开。
3/7. 烧锅倒油烧热，下入切好的莲藕和菜芯翻炒翻炒。
4/7. 接着，搁入咖喱块，加适量的清水煮开煮至咖喱块融化。
5/7. 然后，加适量的盐。
6/7. 加适量的味精。
7/7. 调味翻匀，即可。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、改善肠胃、止泻等功效；可与黄鳝、红螺、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱菜芯莲藕热量107 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克