| 塔苦菜烧冬笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 424克 | 塔苦菜烧冬笋热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于洗车10分钟消耗的热量...180 | |||||
塔苦菜烧冬笋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
塔苦菜（1棵）、带壳冬笋（400克）、鸡汤（100毫升）、食用油（3汤匙）、盐（1克）、淀粉（3克）
1/8. 准备好冬笋和塔苦菜
2/8. 冬笋刨一刀剥壳
3/8. 冬笋切片焯盐水备用
4/8. 塔苦菜洗净掰好
5/8. 鸡汤100毫升备用
6/8. 锅内放油，下塔苦菜
7/8. 放冬笋，马上放鸡汤，稍微煨半分钟入味，水淀粉勾薄欠出锅
8/8. 成品
食材功效信息
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
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营养信息
- 塔苦菜烧冬笋热量30 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物0 克
- 钠158 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾80 毫克